Coach sportif pour le running à Paris
Coureuse ou coureur aguerri.e.s, débutant.e.s ou de retour à la course à pied après une pause plus ou moins longue ? Vous êtes au bon endroit pour votre entraînement de running à Paris ! Découvrez nos coachings spécifiques running et progressez vers vos objectifs accompagné par des professionnels !
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Nos méthode de coaching sportif pour le running à Paris
La course à pied est accessible à toutes et à tous si vous n’avez pas de contre-indication médicale. De plus, la pratique du running est une activité complète, qui libère la tête et qui permet de vivre de superbes émotions. En effet, nos méthodes de coaching sportif pour le running à Paris s’appuient sur un accompagnement adapté à vos besoins, vos objectifs mais aussi vos contraintes. Nous proposons par exemple une planification sur-mesure de vos sorties de running, avec en parallèle un travail de renforcement musculaire et de prévention des blessures liées à la course à pied. Le renforcement musculaire proposé lors de nos séances de coaching sportif vous permet également d’améliorer l’endurance de vos muscles, leur explosivité et leur récupération. Vos sorties de running et votre progression en course sont boostées, le tout avec un contenu ludique et des variations qui brise la monotonie de la course à pied classique.
Comment se déroule une séance de coaching RUN à Paris ?
Une séance de coaching run à Paris dure 1h et se pratique en extérieur partout dans Paris. Tout d’abord, une activation (échauffement passif actif) permet d’éveiller son corps avant le run. L’idée est de solliciter tous les groupes musculaires, aussi bien haut du corps que bas de corps pour est synergie totale lors de la course. Ensuite, des petits exercices de coordination et de pliométrie (montées de genou, squat sautés, talons fesses…) viennent finir l’échauffement. Le corps de la séance peut alors commencer avec une première partie « footing » en zone 1 ou 2 puis une partie plus spécifique de travail de fractionné, de seuil, d’allure, de VMA… Le tout en fonction de vos objectifs et donc de la planification établie avec votre coach sportif.
Pourquoi faire appel à nos services pour vous accompagner sur vos séances de running ?
Nos coachs organisent vos séances et vos entraînements pour quantifier la quantité et la qualité de vos exercices sur une semaine. Vous pouvez suivre sereinement la programmation et éviter les blessures. En effet, avec un coach sportif, vous découvrez des exercices adaptés à vous (contraintes posturales, douleurs plus ou moins chroniques, déséquilibre de force…) et sentez rapidement que vous progressez. Nos coachs peuvent courir avec vous et vous donner l’allure, pour vous aider mentalement à vous dépasser. Les séances se font en plein air ou sur tapis parfois si les conditions l’imposent. Nous nous déplaçons à votre domicile ou sur votre lieu de travail pour faciliter votre organisation et optimiser votre progression en course à pieds avec un coach.
Conseils et astuces de Mon Coach Parisien pour progresser en Run.
Nous vous conseillons de respecter quelques règles d’or en course à pied pour progresser.
- Soyez régulier ; apprenez à avoir un rythme à la foi dans l’enchaînement de vos sorties sur une période donnée que pendant vos sorties elles-mêmes. Trouvez le rythme qui vous convient et ne brûlez pas les étapes.
-Adaptez votre hygiène de vie en conséquence : le running est une activité demandante pour le corps ; assurez-vous d’avoir une hydratation adaptée (plus de 2 litres par jours), un sommeil de qualité et une alimentation équilibrée. Et ce, pas uniquement les jours de la sortie course.
-Soyez fière de vous : il n’y a pas de sortie ratée, de sortie trop lente … soyez fière de votre régularité et de votre investissement ; vous progressez toujours, même si la séance ne s’est pas passée comme vous le souhaitiez. Faites confiance à votre corps, les progrès se voient à une échelle bien plus grande qu’une seule sortie !
-Si vous stagnez, rapprochez-vous de professionnels de running pour adapter votre programme : la course à pied, c’est une vraie science !